فوائد الرياضة لكبار السن .. هل تفيدهم الرياضة ؟؟!!

فوائد الرياضة لكبار السن .. هل تفيدهم الرياضة ؟؟!!

دار مسنين ابتسامة يقدم موضوع عن فوائد الرياضة لكبار السن

كلما تقدم الإنسان في السن كلما قلت حركته وأحس بصعوبة في القيام بأعماله و تتملكه الهواجس من تأثير ذلك على نشاطه وصحته .  ولعل القيام بتمارين رياضية وتناول وجبات صحية والتخلص من العادات السيئة هو اول ما يجب عليه القيام به ،مع عدم قضاء ساعات طوييلة في الجلوس لمشاهدة التلفزيون ، أو استخدام الكمبيوتر،أو قيادة السيَّارة،أو الجلوس للقراءة،أو التحدُّث مع الناس .

1  – أهمية ممارسة الرياضة لكبار السن

الرياضة لكبار السن

الرياضة لكبار السن

 تصاحب  مرحلة الشيخوخة العديد من التغيرات مثل: العوامل الوراثية، الحالة النفسية، نمط الحياة ،الامراض المزمنة، ونوعية النظام الغذائي،  وغيرها. فالتقدم في العمر يؤدي إلى تراجع تدريجي بالقدرات الأساسية للجسم. ككتلة العضلات والقوة الأساسية التي تنتجها العضلة نفسها فتتراجع بشكل مستمر.ويكون هناك انخفاض تدريجي  في قوة العضلات لدى الرجال والنساء على حد سواء. ويمكن ملاحظة الانخفاض الحاد الذي يحدث في مرحلة ما بعد انقطاع الدورة الشهرية. وما يصاحب ذلك من آلام في المفاصل ،وهشاشة في العظام، وتدهور الحالة النفسية التي تسبب الاكتئاب والانطواء .

وبالرغم من النتائج المبهرة التي تحققها معظم التمرينات الرياضية من النواحي  الجسمية والنفسية إلا أن الكثير من المسنين لا يولونها الاهتمام الكافي اما بسبب التخوف من صعوبتها أو عدم الوثوق في نجاعتها وضمان نتائجها.

 

 2 – انواع التمارين الرياضية التى يمكن ان يمارسها كبار السن

انواع الرياض لكبار السن

انواع الرياض لكبار السن

هنال العيد من التمرينات والتدريبات التي يستطيع المسن القيام بها   سواء كان في منزله او في الصالات الرياضية.

 تمرينات القوة بالجهاز الذي يحدث مقاومة، مثلما هو موجود في صالة الألعاب الرياضية.

  تمرينات القوة مقابل الأثقال.

 تمرينات القوة بمساعدة المطاط.

 تمرينات القوة مقابل وزن الجسم.

 3- فوائد وايجابيات التمارين الرياضية  للمسنين

القيام بشكل أفضل بالأنشطة الأساسية المنزلية.

الحد من الانخفاض الطبيعي في كثافة العظام.

   خفض ضغط الدم.

    خفض نسبة الدهون في الدم.

   تقليل خطر الاصابة  بسبب السقوط الذي يزيد لدى المسنين.

    تحسين التوازن والاستقرار النفسي.

 تحسن أداء  القلب – الرئتين.

 زيادة تدفق الدم للدماغ.

 ومما سبق يتضح  لك عزيزي القارئ  الدرور الفعال الذي تلعبه التمرينات الرياضية في المحافظة  على صحتنا الجسمية والنفسية .واعطائنا أملا جديدا في حياة مليئة بالنشاط والحيوية وخاصة لدى المسنين.

2019-03-07T13:05:05+00:00Categories: دار مسنين|

Leave A Comment